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    | 新闻资讯

    儿童体育运动的常见误区,您知道几个?

    发布时间:2020-03-04 10:30:14


    每逢周末,朋友圈里晒娃的画风基本都是运动风,想说小朋友的精力真旺盛啊,对于他们说,运动和玩简直是一个同义词。
     
    不过这些运动中的常见误区家长们一定要及时了解,为自家宝贝撑起一把坚固的安全伞!
     
     
     
    盲目选择运动项目
     
    孩子处于幼龄阶段,家长的重点不该放在选择哪项运动上。这个阶段的重点是让孩子们参与各种各样的活动,广泛发展小朋友的各种身体技能,这样他们可以在未来自信地参与任何一项运动。我们把这个称为“体能素养”,这和大脑的“学术素养”类似。
     
    我们都知道,小朋友想要在未来出类拔萃,必须先广泛学习各种知识,打好坚实的基础。没有家长会在孩子4岁-6岁时就考虑选择未来的专业,因为我们都知道,只有奠定好孩子坚实的学习能力,他们才有能力在未来自由选择感兴趣的职业发展。体能的发展也是一样,从小让孩子在各种身体技能上打好基础,未来他们才可以在他们喜欢的运动项目上出类拔萃。
     
    所以打好身体基础才是重点,鼓励他们参加各种不同的运动,全面发展小朋友的各种技能(比如跳,跑,平衡,翻滚,爬,接球扔球踢球等)。
     
     
     
    上下学路上运动量足以,不需要再锻炼了
     
    锻炼既有量的要求,还有锻炼强度的要求。每天上下学走路,是个增加运动量的好办法,但往往运动强度不足。每天应进行一小时左右的锻炼,而且大部分应该是中等以上的强度,训练时心跳加速、呼吸加快。每隔一天,还要进行大强度的锻炼,比如追逐跑折返跑等。上下学走路仅仅算有氧运动,健康不仅仅需要有氧运动,还需要力量训练、柔韧训练、平衡训练、协调训练等。因此,即使每天上下学走路,仍然要进行额外的专业训练,才能让身体更好的生长发育。
     
    孩子不胖,不需要锻炼
     
    这种意识是非常错误的,低体重并不等于健康。体重低,也是很多疾病的危险因素,比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。
     
    身体瘦弱,绝不能靠增加饭量来达到增肌的目的。因为,身体活动不足的情况下,增加的饭量很可能转变为更多的脂肪,而不是转变为更强壮的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。多参加体育锻炼,促进血液循环,这样才能使吃下去的食物转化进入骨骼、肌肉,真正让孩子更结实。长胖不是目的,身体健康才是目的。瘦弱的孩子,一定要将有氧运动、力量训练等组合进行,配合运动和营养指导,才能达到最佳效果。
     
     
    我们小时候也不锻炼,可身体依然很健康
     
    事实上,现在孩子的成长环境、生活方式和以前的小时候有着巨大的差别。原来空气好,水好,原来的小孩放学都在外面疯跑,家里也有更多体力劳动……那时的小孩不知不觉就做了很多运动,生活环境提供了很多锻炼机会。
     
    可是现在,几乎每个家庭都有了更多的电子设备和网络娱乐时间,造成孩子锻炼时间严重不足。为了孩子的健康成长,最好去到专业的机构进行有针对性的运动训练以满足孩子生长发育的需求。

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